2009年8月12日 星期三
2009年8月11日 星期二
股票投資的隱形殺手 ~壓力 減壓飲食精簡版
不要說這不重要, 你壓力越大, 你的戶頭錢越少. 我很少看到其他投資網站講到關於這方面的文章, 我今天就以專業醫師的身分, 講解一下身心靈平衡與抗壓飲食. 股票操盤的壓力來自於所謂的"未知數"(uncertainty), 如果你的持股與操盤手法造成壓力, 那代表你做太多"投機"(speculation)撤略手法, 或你的資金不適合做投資, 你必須要先把這部份調整好, 不然跟你講如何調理飲食也沒有太大的幫助.
減壓飲食最主要的目的就是"抗氧化"飲食. 壓力產生後會導致生理上的變化, 如增加分泌升糖激素, 腎上腺素(adrenal hormone imbalance) 以刺激交感神經, 使得心跳加快, 肌肉緊繃, 代謝率提高, 也因此導致能量消耗增加, 身體氧化壓力上升, 增加體內自由基(free radicals), 造成體內細胞急速老化. 心理影響生理(psychophysiological)不是假的, 你想為什麼你想到可怕的事, 你會起雞皮疙瘩, 或想到酸梅會流口水? 生理影響心理(physiopsychological)絕對也是存在的. 你吃到好吃或不好吃的東西, 你心情是會受到影響的. 你想, 你心理壓力大, 照成腎上腺素與交感神經刺激, 使得心跳加快, 肌肉緊繃, 代謝率提高, 晚上都是屬於"極興奮"的狀態下(你的基因裡, 壓力告訴你的生理要警覺"作戰"), 但生理其實累的要死, 卻一直消費體能與其他生理支援, 去維持你超高的腎上腺素.
那抗壓飲食有哪些? 其實像是維生素B群(B Complex, 尤其是B12), 維生素C, 維生素E, 鈣(Calcium), 鎂(Magnesium), Co Q10, 異黃酮 (Isoflavone), 茄紅素(Lycopene)以及胡蘿蔔素等.
另外, 有些食物種類可以幫助減緩壓力：
碳水化合物(Carbohydrate)一定要吃: 富含澱粉等醣類成分的食物, 我建議地瓜與南瓜為主要的取向. 碳水化合物能促進腦部分泌腦神經傳導物質(血清素), 讓腦部運作順暢, 頭腦清明, 所以適量攝取碳水化合物, 有幫助體內腦神經傳導物質運作. 我建議早上操盤前一定要吃點碳水化合物的食物, 這會幫你穩定你的血糖, 不會操盤的時候頭昏昏,腦沉沉.
纖維質(fiber)要夠: 壓力容易造成腹部絞痛或是便秘, 因此多吃些富含纖維質的蔬果, 穀物(核桃果Almond是最好的), 能幫助消化系統的運作. 另外,全麥穀類也可以促進分泌腦神經傳導物質, 提升身體反應.
水果蔬菜(fruits and vegetables)不可少: 尤其要多攝取蔬菜，補充其中的左旋色胺酸(L-Tryptophan), 可以幫助腦部產生血清素(Serotonin). 另外, 各色蔬菜包括綠色(你不知道花椰菜是超級抗癌嗎???)、黃色(黃甜椒是很好的選擇, 我不建議玉米,玉米對人體壞處多於好處,下次再討論), 橘色(如胡蘿蔔)等, 都含有豐富的礦物 質,植物多酚(phytochemicals), 維生素，可以提升免疫反應以及預防疾病. 你要知道, 以前阿公阿媽都是照四季(four seasons)在吃, 什麼盛產就吃什麼, 便宜又有營養. 現在的你我, 一年四季吃的都"差不多", 永遠去餐廳都是點那幾樣菜, 超市買的也都是那幾樣項目, 最簡單的方法就是"彩虹"飲食法, 所有顏色的蔬果都吃!
攝取"好油"是一定要的! : 如深海魚類包括鮪魚, 鮭魚, 沙丁魚, 鱒魚, 鯖魚等. 因為其含有最大量的Omega-3, 可以強化心臟與動脈, 並維持身體血管與血液循環方面的健康. 每日油類可以轉換成亞麻子油(flaxseed oil) 與橄欖油(olive oil), 如果你是在美國, 你可以攝取奶油果(avocado), 那是很好的"好油"攝取 (以後去sushi餐廳, dragon roll 是少不了的 ^^). 你的荷爾蒙(hormone)都是從油類攝取轉換的, 如果壓力已經造成生理失調, 你的"燃料"還不好, 那就很糟糕.
蛋白質可幫助回復大量消耗的能量, 建議選擇白肉類, 像雞魚類. 還有, 每餐不要混合蛋白質吃, 又吃牛, 又吃雞, 又吃豬的,(偶而可以...不要每天) 混合蛋白質會消耗身體許多能量(不覺得吃完buffet第2天身體很累嗎?)
從醫生的角度, 我個人非常反對蛋白質從牛奶攝取, 因為....牛奶是給牛喝的! 真的ㄚ, 牛奶裡有許多蛋白質是人體不能分解的, 再加上現在的小牛出生就打兩槍, 一槍成長激素, 一槍抗生素, 對人體有致癌與失調問題. 真的想喝奶, 可以用杏仁奶(almond milk)與羊奶(goat milk)代替.
每天都少吃點堅果類的東西, 因其富含單元不飽和脂肪酸與蛋白質, 補充能量, 且含多種礦物質尤其是微量礦物質, 可增加抗氧化能力.
我深信創造財富, 財富裡最重要的是健康, 操盤獲利能帶給你財富自由, 但如果你因為投資與操作股票, 每天處於極大壓力, 賠上健康與人生的'品質", 那你就完全不了解財富的奧祕了.
2009年8月9日 星期日
誌友討論熱絡的智慧與延伸~
誌友問:"因為剛剛接觸選擇權 謝謝你的指導及分享 在此回應一下 有錯請指正"
buy 1 contract $80 put @$6
cost 6*100=600
price drop to $60 before exp.
$80-$60=$20
$20 *100 shares = $2000
$2000-$600=$1400
(回應): 只要在到期前, 價錢掉到$60, 那$80 Put "最少"值$20 (為什麼說"最少", 因為還有剩的"時間值",除非是到最後一天, 那都要看"內涵值"了)
誌友問: "我前幾天買10年國債114的PUT 昨日小賺出場 (遠月份的成交量好少) 我想請教的問題是 會造成國債漲跌的因素有哪些 可否請宗翰為我解說呢"
(回應): 大家對未來經濟成長, 通膨, 與利息, 都會影響國債. 最直接影響"國債"(bond)的, 就是"利息"(interest rate). 怎麼說呢? 國債與利息是"背離"關係(inverse relationship), 當利息往下掉, 國債就往上漲, 相反就是利息往上漲, 國債就往下掉. 國債的本身的內容不改變(如每年支付5%的30%國債), 改變的是市場上的"價值"(Value).
For Example:
一個$10,000五年5%的國債, 每6個月支付一次利息. 這時, 利息漲到6%, 如果你要賣你的"國債", 當他們可以放銀行賺6%, 誰會去"買"個5%國債?
這時你就必須要犧牲你賣的“價值". 如果你的$10,000國債, 每年5%利息, 賺取$500, 你必須要能賣出最手6%利息的價值? 這代表你當初買國債的$10,000, 現在值 $8,333 ($8,3333 x 6% = $500).
誌友問: $SPX月圖的探討,前高阻力1007和38%分割1015都被突破(用3天或3%确認).从3月底反彈到目前只顯示1波上升幅度,還沒出現拉回修正2 波,Elliot Wave波浪理論分析法,3上升波將是獲利最高的機會(長期我還是看好與期待下個牛市),( 市場拉回已經不是"會不會"的問題(is not the matter of "will" or not), 而是"什麼時候"的問題)...........機會留給有心人.如果不作相向操作可耐心等機會(在上升趨勢中放空風险比率較高).
JRCC今天在200MA支撑反彈,上升機會如何?
(回應): Elliave Wave 分析很好ㄛ, 關於JRCC, 對我來說除非它能現在都開始往上漲($16的地方), 形成三角形圖形, JRCC才比較有可能往上突破. 如$16向下再探, $14看起來是很好支撐, 但圖形就變非常的空頭, 因為在$20以形成lower high, 跌破$14就形成lower low與頭尖頂的跌破, 2種走勢都是下跌趨勢.
誌友問: "如是這樣，那麼spx牛市的新Eilliot Wave的第二波應該會拉回多深？是不是要用深度去確認這波拉回才能找到好的第三波進場低點？是不是比較理想的拉回應該會低於23.6%?"
(回應): Eilliot Wave對我來說, 不是用來做進出場用的, 就像所有的indicators, 因為一波裡永遠還有另一波, 你算的"第二波", 有可能是另一波裡的b波段, 找10人用Elliot Wave畫同一張圖, 可能都有點不同. 這也是為什麼我還是比較喜歡用fibonacci retracement, 用1/3,1/2,2/3比例就好. 拉到1/3就持續原有的趨勢都算強勢, 拉到1/2還可以考慮, 只要不要改變趨勢(higher high and higher low), 我比較不喜歡會拉到2/3, 這都是趨勢改變的訊號. Eilliot Wave最簡單就是先找第3波, 因為它最長最強, 找到後再去找其他的. 實際上, 第1與第2波比較不明顯, 許多專業操盤手只trade第4波到第5波, 所以先找第3波吧.
建立你的買菜單 ~ 美股邦-美股新勢力之8/03-8/07/09 美股大盤分析
對於市場的超買狀態,我在上篇已經表達過我的看法,我就不當壞掉的唱片機,一直講一樣的話. 8月與9月在過去市場統計上,都是屬於比較弱的月,多頭買家要小心. 等待拉回時, 你是否已經在建立你的長期持有的買菜單呢? 在選個股前, 不要忘了看看他們整體類股的表現. 如果市場拉回後, 接下來一波新的漲勢, 我還是傾向金融與科技類將會繼續帶領多頭, 你找個可以往這兩個類股多看看. 如果你還是有"大樂透"的慾念, 我建議你買點Citibank放著(C拉回到$3.50再買一點), 目前來看應該不太會有倒閉情形, 只要他們不要做蠢事, 以他們的金融體系對世界的連結, 應該能夠回到獲利.
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